– und was dir dabei hilft
Neulich saß ich auf der Couch, das Baby schlief auf meiner Brust und ich dachte: „Okay, und jetzt? Bin ich jetzt wirklich Mama?“.
Ganz ehrlich: Es fühlte sich mehr wie eine Rolle in einem Theaterstück an als mein echtes Leben. Und obwohl alle um mich herum sagten „genieß die Zeit“, fühlte ich mich oft wie eine Fremde in meinem eigenen Alltag.
Wenn du auch dieses Gefühl kennst – willkommen im Club. Und ich verspreche dir: es gibt Wege, wie du in deiner neuen Mutterrolle ankommen kannst, ohne dich dabei zu verlieren.
Warum es so schwer ist, die Mutterrolle zu akzeptieren
- Gesellschaftlicher Druck: Perfekte Mama sein, immer lächeln, Haushalt, Job, Kind – am besten gleichzeitig.
- Vergleiche: Social Media zeigt nur die Hochglanzmomente.
- Innere Erwartungen: „Ich muss das sofort können.“ Spoiler: Musst du nicht.
Dieses Gefühlschaos ist völlig normal. Nur redet kaum jemand ehrlich darüber.
5 Dinge, die dir helfen, in deiner Mutterrolle anzukommen
1. Sei ehrlich zu dir selbst
Nicht jeder Tag ist Zuckerwatte. Und das ist okay. Schreib dir abends auf, was gut lief – auch wenn es nur war „Baby hat einmal gelächelt“.
Mein Tipp: ein Dankbarkeitstagebuch führen hilft auch an schwierigen Tagen etwas positives zu sehen.
2. Vergleiche weniger
Deine Nachbarin mag es schaffen, zwei Stunden nach der Geburt wieder im Park zu spazieren. Du musst es nicht. Jeder Weg ist einzigartig. Vielleicht hilft dir das Buch „Babyjahre“ von Remo Largo dabei entspannter zu werden und die Dinge aus einem anderen Blickwinkel zu sehen.
3. Bau dir kleine Wohlfühl-Inseln
Ob eine Tasse Tee, ein kurzes Fußbad oder 5 Minuten Ruhe im Schlafzimmer – diese Momente erden dich. Ich finde diese Bio-Raumsprays mit ätherischen Ölen sehr angenehm zum entspannen.
4. Sprich deine Zweifel aus
Mit deinem Partner, einer Freundin oder schreib mir in die Kommentare. Das Aussprechen nimmt Druck raus.
5. Arbeite mit deinem Inneren
Reflexion ist der Schlüssel. In meinem Workbook Mama.Baby.Ich. findest du viele Übungen, die dir helfen, deine eigenen Erwartungen und Rollenbilder liebevoll zu hinterfragen. Und für einen kurzen Moment zwischendurch sind auch diese Affirmationskarten eine tolle Idee.
Fakten zum Nachdenken
👉 Wusstest du, dass es im Durchschnitt 3 bis 5 Jahre dauert, bis sich Frauen in ihrer Mutterrolle wirklich angekommen fühlen? (Studie Universität Salzburg)
Heißt: du bist nicht „hinten dran“ – du bist genau da, wo viele andere auch sind.
Q&A – Typische Fragen
1. Bin ich eine schlechte Mutter, wenn ich mich nicht sofort angekommen fühle?
Nein! Das Gefühl sagt nichts über deine Liebe zu deinem Kind aus, sondern nur über deine Anpassung an eine komplett neue Lebensphase.
2. Hilft es, wenn ich mich ablenke oder beschäftige?
Kurzfristig ja. Langfristig hilft es mehr, die Gefühle bewusst wahrzunehmen und zu reflektieren.
3. Muss ich das alleine schaffen?
Auf keinen Fall. Hol dir Hilfe, rede mit anderen Müttern oder probiere mein Workbook – es ist wie ein kleiner Begleiter auf deinem Weg.
Fazit
In deiner Mutterrolle anzukommen ist kein Sprint, sondern ein Weg voller kleiner Schritte. Und du gehst ihn in deinem Tempo.
Dein Kind braucht keine perfekte Mama, sondern dich – so wie du bist.
Hol dir hier mein Workbook Mama.Baby.Ich.
Und wenn du magst, stöbere in meinen Produkttipps – vielleicht ist genau das richtige Wohlfühl-Extra für dich dabei.
Du bist nicht allein – und du bist schon jetzt eine gute Mama. 💛
