Survival Tipps Schwangerschaft

Survival-Tipps für die Schwangerschaft: Deine Checkliste für eine entspannte Kugelzeit

Schwanger zu sein, ist eine der aufregendsten Zeiten im Leben – und gleichzeitig eine der herausforderndsten. Zwischen emotionalen Achterbahnfahrten und körperlichen Veränderungen kann es manchmal schwerfallen, den Überblick zu behalten. Aber keine Sorge, ich bin hier, um dir mit meinen besten Survival-Tipps zur Seite zu stehen! Mit diesen Ratschlägen und Produktempfehlungen meisterst du die Schwangerschaft wie eine echte Powerfrau.

1. Pflege deine Haut mit einem Schwangerschafts-Pflegeöl

Die Haut leistet in der Schwangerschaft Schwerstarbeit: Sie dehnt sich, spannt und ist oft trocken. Um Schwangerschaftsstreifen vorzubeugen und deine Haut geschmeidig zu halten, empfehle ich dir ein hochwertiges Schwangerschafts-Pflegeöl. Es versorgt die Haut mit wichtigen Nährstoffen und unterstützt ihre Elastizität.

Mein persönlicher Tipp: Ich habe es mir zur Routine gemacht, das Öl jeden Abend nach dem Duschen in meine Haut einzumassieren. Das war nicht nur gut für meine Haut, sondern hat mir auch ein kleines Ritual geschenkt, das mich jeden Tag entspannen ließ. Es war eine Zeit, in der ich nur für mich und mein Baby da war. Probier doch mal das Öl von Weleda, riecht fantastisch und nutze ich auch nach meinen beiden Schwangerschaften noch zur Hautpflege. 

2. Finde Inspiration und Entspannung mit einem Schwangerschafts-Podcast

Gerade in den ersten Monaten der Schwangerschaft war ich voller Fragen und manchmal auch Unsicherheiten. Zwei Podcasts, die ich wärmstens empfehlen kann, sind “Hebammensalon” und „#happy„. Hier findest du wertvolle Infos rund um die Schwangerschaft, von der ersten Woche bis zur Geburt, und das Ganze verpackt in einer sehr entspannten, freundschaftlichen Atmosphäre.

Mein persönlicher Tipp: Ich habe die Podcasts oft beim Spazierengehen gehört. Das war eine tolle Möglichkeit, frische Luft zu schnappen, den Kopf freizubekommen und gleichzeitig mehr über das Wunder zu erfahren, das in meinem Bauch heranwächst. 

3. Bleib fit und gesund mit einer Schwangerschafts-App für Ernährung und Sport

Eine ausgewogene Ernährung und sanfte Bewegung sind in der Schwangerschaft das A und O. Für mich war es hilfreich, eine App zu nutzen, die mir Tipps für gesunde Rezepte und einfache Sportübungen gegeben hat. Die App “Keleya” ist hier besonders praktisch, da sie speziell für Schwangere entwickelt wurde und neben Ernährungstipps auch passende Workouts und ganz viel Yoga anbietet.

Mein persönlicher Tipp: Ich habe die App täglich genutzt, um meine Mahlzeiten zu planen und kleine Bewegungseinheiten einzubauen. Besonders die einfachen Yogaübungen haben mir geholfen, mich auch in den letzten Wochen noch gut zu fühlen.

4. Gönn dir Komfort mit einem XXL-Stillkissen

Ein XXL-Stillkissen ist während der Schwangerschaft ein wahrer Lebensretter! Es unterstützt nicht nur beim Schlafen und sorgt dafür, dass du dich besser positionieren kannst, sondern ist auch nach der Geburt beim Stillen unverzichtbar.

Mein persönlicher Tipp: Schon ab dem zweiten Trimester konnte ich nicht mehr ohne mein Stillkissen schlafen. Es hat meinen Rücken und Bauch perfekt gestützt und mir so viele schlaflose Nächte erspart.

Leider gibt es das Kissen welches ich seit über 2 Jahre nutze nicht mehr, aber ich habe ein paar tolle Kissen zur Auswahl für Euch rausgesucht und auch die Empfehlungen von Freundinnen mit aufgenommen: 

Nr1: bietet eine gute Qualität und liegt im mittleren Preissegment 

Nr2: hier habt Ihr die Auswahl zwischen verschiedenen Varianten, ist etwas hochpreisiger als Nr.1  

Nr3: bietet ein super Preis-Leistungs-Verhältnis und vor allem die tollen Bezüge haben meine beste Freundin überzeugt

5. Entspanne mit einer Yogamatte und sanftem Schwangerschafts-Yoga

Schwangerschafts-Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um deinen Körper fit zu halten und dich gleichzeitig zu entspannen. Eine gute Yogamatte ist dabei unerlässlich, denn sie bietet die notwendige Dämpfung und Stabilität.

Mein persönlicher Tipp: Ich habe mir eine rutschfeste Yogamatte und ein paar tolle Yogablöcke zugelegt und fast täglich eine kleine Yoga-Session eingelegt. Besonders die Atemübungen und sanften Dehnungen haben mir sehr geholfen, Stress abzubauen und meine Muskeln zu lockern.

6. Gönn dir kleine Auszeiten mit einem Milchaufschäumer

Kleine Auszeiten sind in der Schwangerschaft besonders wichtig. Ich habe es geliebt, mir am Nachmittag einen Cappuccino oder Matcha Latte zu gönnen. Mit einem Milchaufschäumer kannst du dir im Handumdrehen deinen Lieblingsdrink zaubern und dir einen Moment der Ruhe gönnen.

Mein persönlicher Tipp: Besonders in den letzten Wochen der Schwangerschaft, wenn der Alltag immer beschwerlicher wird, habe ich diese kleinen Kaffeepausen zelebriert. Ein gut aufgeschäumter Latte war mein kleines Stückchen Luxus im Alltag.

7. Erstelle eine Amazon Baby Wunschliste

Ein weiterer Tipp, der mir viel Stress erspart hat, war die Erstellung einer Amazon Baby Wunschliste. So konnte ich alle wichtigen Dinge, die ich für mein Baby brauchte, an einem Ort sammeln und Freunde und Familie wussten genau, womit sie uns eine Freude machen können. Aktuell bekommt Ihr 15% Rabatt auf berechtigte Artikel (und das sind echt viele…) und könnt so bis zu 300 € bei Eurer Erstausstattung sparen! 

Mein persönlicher Tipp: Ich habe die Wunschliste schon früh angelegt und sie nach und nach ergänzt. So hatte ich immer einen Überblick, was noch fehlt, und konnte mich ganz entspannt auf die Geburt vorbereiten. Und: der Rabatt gilt auch noch nach dem Geburtstermin, so dass Ihr euch auch dann noch Dinge besorgen könnt, die Ihr benötigt. 

8. Bekämpfe Übelkeit mit selbstgemachtem Orangen-Eis

Übelkeit, vor allem in den ersten Wochen der Schwangerschaft, kann ziemlich unangenehm sein. Was mir besonders gut geholfen hat, war das Lutschen von gefrorenem Orangensaft. Mit einfachen Eisförmchen kannst du dir zu Hause selbst kleine Eis-Popsicles aus reinem Orangensaft herstellen.

Mein persönlicher Tipp: Die kalte Frische der gefrorenen Orangenstücke hat mir immer wieder Erleichterung verschafft, wenn mir übel war. Es war mein kleiner Geheimtrick, um den Morgen besser zu starten.

9. Bonus-Tipp: Erstelle einen wöchentlichen Essensplan und bereite Mahlzeiten vor

Die Energielevel in der Schwangerschaft können stark schwanken, und manchmal ist es einfach zu anstrengend, täglich zu kochen. Ein wöchentlicher Essensplan kann dir hier enorm helfen, Zeit und Stress zu sparen. Wenn du bereits am Wochenende die Mahlzeiten für die kommende Woche vorbereitest und vielleicht sogar ein paar Gerichte vorkochst, hast du an stressigen Tagen immer etwas Gesundes zur Hand. Gleichzeitig ist dies eine perfekte Übung für die Zeit mit Baby – dann kann dir eine vorgekochte Mahlzeit manchmal sprichwörtlich das Leben retten.

Mein persönlicher Tipp: Ich habe mir angewöhnt, jeden Sonntag meinen Essensplan für die Woche zu erstellen. Dabei habe ich Mahlzeiten gewählt, die sich leicht einfrieren und bei Bedarf schnell aufwärmen lassen. Das hat mir in der Schwangerschaft so viel Stress erspart und dafür gesorgt, dass ich mich auch an den anstrengendsten Tagen gut ernährt habe. Als Unterstützung nutze ich diesen Vordruck für die Wochenplanung. Vielleicht ja auch was für dich?

Fazit: Deine Schwangerschaft genießen

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit voller Höhen und Tiefen. Mit diesen Survival-Tipps und den passenden Helfern an deiner Seite kannst du die Herausforderungen meistern und dich voll und ganz auf das Wunder, das in dir wächst, konzentrieren. Nimm dir Zeit für dich, gönn dir kleine Auszeiten und vor allem: Hör auf dein Bauchgefühl – du wirst sehen, das macht alles so viel leichter!

Bleib entspannt und genieße die Reise!