Mama. Baby. Ich.
Dein Workbook fürs echte Leben als Mama
Vom Überleben zum Ankommen in deiner Mutterrolle – mit ehrlichen Impulsen, kleinen Übungen und ganz viel Verständnis.
Ich dachte, ich weiß, wie mein Mama-Alltag wird. Liebevoll im Tragetuch, Kaffee in der Hand, alles im Griff.
Die Realität? Ich im Schlafanzug. Um 13 Uhr. Kaffee kalt. Geduld aufgebraucht.Erst als ich meine eigenen Erwartungen aufgeschrieben habe, wurde klar, wie sehr sie mich unter Druck setzen. Darum startet Mama. Baby. Ich. mit genau dieser Übung: Erwartung vs. Realität. Damit du zu dir zurückfindest – und dir selbst mit mehr Sanftheit begegnest.
Ein Blick ins Workbook
Reflexionsübung: Wie hab ich mir das vorgestellt?
- Welche Bilder aus deiner Kindheit prägen dein Mama-Sein?
- Wo ist der Alltag anders als gedacht?
- Was läuft sogar besser als erwartet?
Übung für Selbstmitgefühl
Welche Sätze sagst du dir, wenn du denkst, du schaffst das nicht?
Und was würdest du deiner Freundin sagen? Im Workbook findest du liebevolle Satzstarter und Platz für deine eigenen.
Eat the Frog – Mini-Routine
Starte täglich mit einer Sache, die wirklich zählt.
- 15-Minuten-Stretch
- gesundes Frühstück
- nichts tun und genießen
8 von 10 Mamas fragen sich in den ersten Monaten, ob sie „genug“ sind. Kleiner Spoiler: Du bist schon jetzt mehr als genug.
Was dich im Workbook erwartet
Reflexion statt Selbstkritik
Übungen, die nicht bewerten – sondern bestärken. Damit du Schritt für Schritt in deiner Mutterrolle ankommst.
Alltagshilfen, die funktionieren
Von Mama-Minis bis Eat the Frog – Struktur, auch wenn der Tag chaotisch ist.
Selbstmitgefühl, das bleibt
Du bist nicht „nur“ Mama – du bist du. Und das ist genug.
Format: PDF · Sofort-Download · Umfang: ca. 70 Seiten · Liebevoll gestaltet
Für wen es perfekt ist
- Du willst mit mehr Leichtigkeit in deiner Mutterrolle ankommen.
- Du fühlst dich zwischen Erwartungen und Alltag oft zerrissen.
- Du suchst kleine, machbare Schritte statt Druck.
- Du möchtest Orientierung und sanfte Struktur.
Stimmen von Mamas
„Ich hab geweint vor Erleichterung – endlich mal jemand, der’s ehrlich sagt.“
„Das erste Buch, das mir geholfen hat, mich selbst nicht zu verlieren.“
Warum vielleicht genau jetzt
- Dein Kopf ist voll, dein Herz müde, der Tag chaotisch.
- Du willst dir selbst etwas Gutes tun – ohne To-do-Druck.
- Du möchtest heute einen ersten kleinen Schritt gehen.
Bereit anzukommen?
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Sichere Bezahlung · Kein Abo · Für dich und deinen Weg
Du musst diesen Weg nicht alleine gehen. Mama. Baby. Ich. ist deine liebevolle Hand durch diese besondere Zeit – in deinem Tempo, mit echter Entlastung und ohne Druck.
